Мы находимся:
ул. Радужная, д. 9 корп. 1.
info@graviyoga.ru
       
 

Хомколова Анастасия

Хатха-йога, ПравИло

      Опыт проведения индивидуальных и групповых занятий с 2012 года с людьми разного возраста, с начинающими и имеющими опыт в практике йоги. При групповых, регулярных занятиях, обращаю особое внимание на каждого занимающегося, стараюсь отстраивать и давать рекомендации, учитывая индивидуальные физические особенности и имеющиеся заболевания. Начинающих обучаю учаю асанам хатха-йоги, упражнениям с дыханием.

     Методика занятий состоит в последовательном освоении асан, от простых к продвинутым. По мере овладения практикующими основных асан хатха-йоги, даются техники для достижения стабильного присутствия и осознанного наблюдения за дыханием. Характерной особенностью занятий является интенсивное погружение в практику за счет сочетания и постоянного изменения ритма занятия. Динамическое и многократное выполнение несложных упражнений позволяет укрепить мышечный корсет, увеличить выносливость, обеспечить свободную циркуляцию крови к мышцам и внутренним органам, активизировать внутренние силы и резервы организма. Фиксированное удержание, так называемое статичное выполнение, асаны или «связки» асан справляется с проблемами «нестабильного, неуравновешенного» ума, развивает свойство "тонкого ума". Статика глубоко развивает осознанное наблюдение за дыханием, которое напрямую способствует расслаблению мышц и связочно-сухожильной системы организма.

     В 2018 году закончила курс Ольги Булановой и Владимира Зайцева в Москве. До этого в течении 5 лет преподавала в студиях йоги, фитнес клубах и школах в Иркутске, Москве, в Сочи, в Лен.области во время проживания на территории ретритного центра, проводила индивидуальные занятия. Есть сертификат о прохождении обучения в школе йоги г.Ришикеш, Индия, в 2014 г. Неоднократно посещала семинары Михаила Баранова и Ильи Журавлева. Есть опыт проведения йога нидры в течение нескольких лет (имеются тексты составленные мной), проводила занятия с беременными, практики с дыханием (традиционные техники йоги - пранаяма).

 

    Проходила обучение тренера на тренажёре ПравИло в клубе "Бодрячи" СПб в 2015 году.

Что включало обучение:

- Техника безопасности (ТБ) тренировок

- Противопоказания к тренировкам

- Правила пользования тренажёром

- Комплекс  упражнений

- Отстройка тела для безопасности позвоночника 

- Базовая разминка перед тренировками на ПравИло

 

Тренировала желающих на тренажёре в течение двух лет в ретритном центр "Золотая Горка" участников ретритов параллельно с преподаванием асан йоги, бывало по 5-6 тренировок в день.  

«ПравИло» - это уникальная возможность через растягивание тела, комплекс упражнений и дыхание за короткое время обрести высокую энергетику, силу, спокойствие ума и ясное сознание. 


Физический эффект от тренировки:

✔ Укрепляются мышцы и сухожилия

✔Увеличивается сила за счет укрепления и растягивания сухожилий✔ Восстанавливается нормальная работа всего опорно-двигательного аппарат

✔ Повышается двигательный тонус

✔ Активизируются процессы омоложения в организме

Энергетический и духовный эффект от правки:

✔ После первых занятий на тренажере уходят блоки и зажимы  в теле, связанные с не выраженными и задавленными эмоциями и переживаниями прошлого

✔ Приобретается навык глубокого расслабления, благотворно влияющего на нервную систему и психику в целом

✔ Прорабатывается энергетика тела 

✔ Повышается осознанность


Мы открыты! Работаем!
Мы открыты! Работаем!
Друзья, мы возобновили работу!
 179 |  28 Июня, 2020 13:56
Карантин!
Карантин!
Друзья, в связи с Указом Мэра Москвы, мы вынуждены временно приостановить работу студии Грави Йога.
 279 |  26 Марта, 2020 20:26
Фестиваль
Фестиваль
Фестиваль "День в гармонии" ⠀ Дорогие друзья, приглашаем вас на большое событие этой весны - фестиваль День в гармонии! ⠀ ⠀
 371 |  15 Февраля, 2020 00:50
Трансформационная игра Игра
Трансформационная игра Игра
  Друзья, приглашаем вас 22 февраля в 14:00 на Лила-чакру: игру - самопознание.
 273 |  09 Февраля, 2020 17:07
Изменение цен!
Изменение цен!
Друзья, хотим уведомить вас об изменении цен на разовые посещения наших групповых практик и на некоторые виды наших абонементов с 8 января 2020 года!
 785 |  07 Января, 2020 21:56
ПЯТАЯ ГОЛОВА БРАХМЫ - тайна.
ПЯТАЯ ГОЛОВА БРАХМЫ - тайна.
« Йога помогает вам видеть мир так как он есть, ясно, мудро, беспристрастно, без окрашивания мнениями, эмоциями и восприятием. Это повышает ваш уровень осознанности и дает вам более широкую, панорамную перспективу. Это избавляет от всех омрачений, невежества, привязанностей и страха, клеша (недостатки, дефекты, загрязнения), которые поймали вас в ловушку относительной правды. Совершая все это, йога успокаивает ум. Она делает вас ясным, осознающим, незатрагиваемым турбуленцией окружающего мира». 
 2300 |  13 Июня, 2018 18:23
Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко
Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко
Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко.  
 1539 |  26 Мая, 2018 12:05
Первый раз в йога-класс
Первый раз в йога-класс
Дорогие друзья! Чередой множества событий, вы попали именно на эту страницу. Это не случайность, очень часто нам не хватает одного шага, чтобы начать что-то важное. Если вы хотите к нам прийти, но вас одолели страхи, сомнения и вы не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Каковы бы ни были их причины, отбросьте все сомнения. Для занятий в нашей студии не требуется особой физической подготовки или гибкости.
 2133 |  30 Марта, 2018 14:51
Какой должен быть уровень подготовки?
Какой должен быть уровень подготовки?
Занятий йогой доступны каждому, в независимости возраста или физической подготовки, даже если вы никогда раньше ничем не занимались. Главное – трезво оценивать свои возможности и руководствоваться следующими простыми правилами:
 1638 |  30 Марта, 2018 14:45
Что необходимо взять с собой на занятие?
Что необходимо взять с собой на занятие?
Спортивную одежду, которая должна быть достаточно свободной или хорошо тянуться. Важно, чтобы она не сковывала и не ограничивала ваши движения; На финальную часть занятия (шавасану) можно взять с собой утеплённые носки, т.к. на протяжении ~10 мин. тело будет лежать абсолютно неподвижно и может замёрзнуть (также у нас есть пледы). Заниматься лучше босиком, что позволит плотно фиксировать стопы на коврике и не скользить по нему; При необходимости, можно взять свои тапочки для перемещения по комнатам студии; И, при желании, можно взять свой коврик для йоги. Если у вас его нет — ничего страшного, в студии имеются студийные коврики и весь прочий, необходимый для занятий, инвентарь.
 1763 |  30 Марта, 2018 14:44
Август 2020
пн.вт.ср.чт.пт.сб.вс.
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Фото из альбома:

Женские практики

Женские практики
Погода в Москве:
+1
°
C
H: +
L: 0°
Москва
Вторник, 31 Октябрь
Прогноз на неделю
Ср Чт Пт Сб Вс Пн
-1° -3° -4° + + +
-3° -13° -13° + + +

   Контактная информация:

  ул. Радужная, д. 9 корп. 1.
  info@graviyoga.ru

  Наши телефоны:

© 2020, Грави Йога - Студия йоги и других оздоровительных практик. Все права защищены.
Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
Не является зарегистрированным СМИ.
Разработка сайта CapitanStudio