Занятий йогой доступны каждому, в независимости возраста или физической подготовки, даже если вы никогда раньше ничем не занимались. Главное – трезво оценивать свои возможности и руководствоваться следующими простыми правилами:
- Стоит выбирать группу в соответствии со своим уровнем подготовки;
- На занятиях не следует обращать внимания на других практикующих и пытаться за ними повторить то или иное упражнение (даже если их делает вся группа, кроме вас). Лучше делать самые простые варианты, но правильно и не перенапрягаясь;
- Если вам сложно – всегда можно упростить позу или выйти из неё и отдохнуть;
- Следите за дыханием. Сбитое дыхание или его задержка говорят о том, что организм ещё не готов к таким нагрузкам;
- Отслеживайте свои ощущения в теле. Ни в коем случае нельзя делать упражнения через боль или на болевом пороге. Особое внимание уделяйте ощущениям в шее, пояснице и коленях – в этих зонах не должно быть никаких неприятных ощущений. Если они появляются – проинформируйте о них преподавателя.