Какой должен быть уровень подготовки?

Дата публикации: 2018-03-30 14:45:00

Занятий йогой доступны каждому, в независимости возраста или физической подготовки, даже если вы никогда раньше ничем не занимались. Главное – трезво оценивать свои возможности и руководствоваться следующими простыми правилами:

Стоит выбирать группу в соответствии со своим уровнем подготовки;
На занятиях не следует обращать внимания на других практикующих и пытаться за ними повторить то или иное упражнение (даже если их делает вся группа, кроме вас). Лучше делать самые простые варианты, но правильно и не перенапрягаясь;
Если вам сложно – всегда можно упростить позу или выйти из неё и отдохнуть;
Следите за дыханием. Сбитое дыхание или его задержка говорят о том, что организм ещё не готов к таким нагрузкам;
Отслеживайте свои ощущения в теле. Ни в коем случае нельзя делать упражнения через боль или на болевом пороге. Особое внимание уделяйте ощущениям в шее, пояснице и коленях – в этих зонах не должно быть никаких неприятных ощущений. Если они появляются – проинформируйте о них преподавателя.

Автор: Грави Йога

Все записи

Связаться с нами

Рейтинг новостей:

абонемент (2)

body make (2)

body sculp (2)

йога (10)

крийя йога (4)

массаж (2)

медитация (2)

пилатес (2)

правило (2)

самопознание (2)

стретчинг (2)

танец (2)

хатха йога (5)

зумба (4)

Новости
Новичкам

Йога завтрак 8:30

Уже завтра 10.10 в 8.30 после практики "Кундалини-Йога" в нашей студии состоится первый, ну ооочень вкусный #йогазавтрак Угощаем всех

38 | 09 Октября, 2018 11:04

Подробнее

Встреча с мастером по ПравИло Пузановым Михаилом

16 сентября, в воскресенье в студии Грави Йога состоится встреча с гостем из Сургута, основателем студии "КЛЮЧ", много лет практикующим растяжку на древнеславянском тренажёре ПравИло, мастером спорта международного класса по силовому троеборью, чемпионом мира - Пузановым Михаилом. На встречу приглашаются все желающие, как для обмена опытом, так и желающие позаниматься на тренажере ПравИло.

240 | 11 Сентября, 2018 15:03

Подробнее

Открытое занятие. Хатха-йога с элементами йога-массажа, йога-нидра.

Йога с элементами йога-массажа. Прикосновения - тот язык любви и заботы, на котором говорят все живые существа. Поэтому интерес к разным техникам массажа, в том числе самомассажа и йога-массажа (тайского массажа), вряд ли когда-нибудь утихнет. На наших занятиях йоги мы будем гармонично соединять техники йоги и массажа. Занятия подойдут для всех, кто хочет глубже расслабиться и снять хроническое напряжение и стресс, открыть для себя позы йоги с новых сторон и просто внести в свою практику изюминку. С помощью йога-массажа можно: - глубже уйти в асаны, - достичь оздоровительного эффекта, воздействуя на определенные точки, отвечающие за разные системы и функции тела, - переключиться с навязчивых мыслей на своего главного проводника к энергии и радости жизни - свое тело, проявив к нему заботу и действенную любовь:) Занятие ведёт Тулякова Наталья

165 | 03 Сентября, 2018 10:49

Подробнее

ИФП в клубе ГРАВИ ЙОГА

Программа индивидуального физического прогресса (ИФП) Платформа программы: современные фитнес - технологии, медицинский фитнес, классические оздоровительные методики. Цели программы: профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы, ликвидация последствий заболеваний органов дыхания. Показания: нарушения основных двигательных функций, восстановление после травм и заболеваний. (нарушения осанки - все патологии, нарушения координации движений, бытовые травмы, болевые синдромы мышечного характера и др.)

295 | 04 Августа, 2018 14:40

Подробнее

Практика биджа мантр + хатха-йога с упором на раскрытие тазобедренных и работу с позвоночником.

Уже традиционно перед практикой крийя-йоги мы проводим занятие без оплаты клубу. В этот раз 29 июля Валерия Козак проведет практику биджа мантр, и затем хатха-йогу с упором на раскрытие тазобедренных и работу с позвоночником. Донейшн (добровольное пожертвование) ведущему практику.

163 | 24 Июля, 2018 23:13

Подробнее

Архив новостей

ПЯТАЯ ГОЛОВА БРАХМЫ - тайна.

« Йога помогает вам видеть мир так как он есть, ясно, мудро, беспристрастно, без окрашивания мнениями, эмоциями и восприятием. Это повышает ваш уровень осознанности и дает вам более широкую, панорамную перспективу. Это избавляет от всех омрачений, невежества, привязанностей и страха, клеша (недостатки, дефекты, загрязнения), которые поймали вас в ловушку относительной правды. Совершая все это, йога успокаивает ум. Она делает вас ясным, осознающим, незатрагиваемым турбуленцией окружающего мира».

487 | 13 Июня, 2018 18:23

Подробнее

Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко

Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко.

313 | 26 Мая, 2018 12:05

Подробнее

Первый раз в йога-класс

Дорогие друзья! Чередой множества событий, вы попали именно на эту страницу. Это не случайность, очень часто нам не хватает одного шага, чтобы начать что-то важное. Если вы хотите к нам прийти, но вас одолели страхи, сомнения и вы не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Каковы бы ни были их причины, отбросьте все сомнения. Для занятий в нашей студии не требуется особой физической подготовки или гибкости.