Какой должен быть уровень подготовки?

Дата публикации: 2018-03-30 14:45:00

Занятий йогой доступны каждому, в независимости возраста или физической подготовки, даже если вы никогда раньше ничем не занимались. Главное – трезво оценивать свои возможности и руководствоваться следующими простыми правилами:

Стоит выбирать группу в соответствии со своим уровнем подготовки;
На занятиях не следует обращать внимания на других практикующих и пытаться за ними повторить то или иное упражнение (даже если их делает вся группа, кроме вас). Лучше делать самые простые варианты, но правильно и не перенапрягаясь;
Если вам сложно – всегда можно упростить позу или выйти из неё и отдохнуть;
Следите за дыханием. Сбитое дыхание или его задержка говорят о том, что организм ещё не готов к таким нагрузкам;
Отслеживайте свои ощущения в теле. Ни в коем случае нельзя делать упражнения через боль или на болевом пороге. Особое внимание уделяйте ощущениям в шее, пояснице и коленях – в этих зонах не должно быть никаких неприятных ощущений. Если они появляются – проинформируйте о них преподавателя.

Автор: Грави Йога

Все записи

Связаться с нами

Рейтинг новостей:

абонемент (2)

астрология (2)

body make (2)

body sculp (2)

йога (10)

крийя йога (4)

Лила чакра игра (2)

массаж (2)

медитация (2)

пилатес (2)

правило (2)

самопознание (2)

стретчинг (2)

танец (2)

хатха йога (5)

зумба (4)

Новости
Новичкам

Повышение квалификации:

На базе центра ГРАВИ ЙОГА запущен совместный образовательный проект с Межрегиональным центром образования и консалтинга (МЦОК) по профессиональной переподготовке « Теория и методика физкультурно-спортивной и тренерской деятельности». Теоретическая часть курса – в дистанционном формате изучения на сайте www.e-mcok.com .Практическая часть (стажировка) – на базе ГРАВИ ЙОГА. По итогам обучения слушатели получают диплом с правом ведения профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта и квалификацию « тренер-преподаватель ». Запись на курс – до 11 февраля. Занятия проходят с февраля по воскресеньям.

92 | 21 Января, 2019 12:32

Подробнее

Трансформационная игра «Лила Чакра»

Лила чакра - это трансформационная игра. Вы идете в игру, поставив перед собой любую актуальную для вас жизненную цель (выйти замуж, вырасти в финансовом отношении, раскрыть свой духовный потенциал, разобрать взаимоотношения с каким-то человеком или с самими собой). Дальше вы кидаете кубик и попадаете на игровое поле, символизирующее поле жизни. Каждая клетка поля содержит в себе несколько разных взглядов на ситуацию, в которой вы оказались. Вы выбираете тот взгляд, который вам сейчас ближе - и получаете уникальный шанс посмотреть, куда вас вынесет жизнь с такими взглядами.

103 | 27 Декабря, 2018 14:46

Подробнее

Волшебная сила стихий (встреча с астрологом)

В сегодняшней лекции на тему «Волшебная сила стихий» астролог Нелли Весталь расскажет об архетипах, которые начал исследовать швейцарский психолог Карл Густав Юнг и связал их с астрологией, далее его исследование поддержали и развили многие астрологи. Тема настолько глубока и интересна, что до сих пор на базе фундаментальной теории ведутся практические исследования и открываются новые ее грани в астрологической сфере.

79 | 27 Декабря, 2018 14:27

Подробнее

Индийская астрология с джьотиш Ачарьей Падмой Даси

Индийская астрология с джьотиш Ачарьей Падмой Даси (Полина Павлова mayura.ru)

138 | 09 Декабря, 2018 15:44

Подробнее

Трансформационная игра «Лила Чакра»

Лила чакра - это трансформационная игра. Что означает "трансформационная"? Это значит, что прямо в процессе игры с участниками происходят внутренние изменения на сознательном и подсознательном уровне. Как это происходит? Вы идете в игру, поставив перед собой любую актуальную для вас жизненную цель (выйти замуж, вырасти в финансовом отношении, раскрыть свой духовный потенциал, разобрать взаимоотношения с каким-то человеком или с самими собой).

268 | 01 Декабря, 2018 16:24

Подробнее

Архив новостей

ПЯТАЯ ГОЛОВА БРАХМЫ - тайна.

« Йога помогает вам видеть мир так как он есть, ясно, мудро, беспристрастно, без окрашивания мнениями, эмоциями и восприятием. Это повышает ваш уровень осознанности и дает вам более широкую, панорамную перспективу. Это избавляет от всех омрачений, невежества, привязанностей и страха, клеша (недостатки, дефекты, загрязнения), которые поймали вас в ловушку относительной правды. Совершая все это, йога успокаивает ум. Она делает вас ясным, осознающим, незатрагиваемым турбуленцией окружающего мира».

765 | 13 Июня, 2018 18:23

Подробнее

Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко

Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко.

536 | 26 Мая, 2018 12:05

Подробнее

Первый раз в йога-класс

Дорогие друзья! Чередой множества событий, вы попали именно на эту страницу. Это не случайность, очень часто нам не хватает одного шага, чтобы начать что-то важное. Если вы хотите к нам прийти, но вас одолели страхи, сомнения и вы не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Каковы бы ни были их причины, отбросьте все сомнения. Для занятий в нашей студии не требуется особой физической подготовки или гибкости.