Какой должен быть уровень подготовки?

Дата публикации: 2018-03-30 14:45:00

Занятий йогой доступны каждому, в независимости возраста или физической подготовки, даже если вы никогда раньше ничем не занимались. Главное – трезво оценивать свои возможности и руководствоваться следующими простыми правилами:

Стоит выбирать группу в соответствии со своим уровнем подготовки;
На занятиях не следует обращать внимания на других практикующих и пытаться за ними повторить то или иное упражнение (даже если их делает вся группа, кроме вас). Лучше делать самые простые варианты, но правильно и не перенапрягаясь;
Если вам сложно – всегда можно упростить позу или выйти из неё и отдохнуть;
Следите за дыханием. Сбитое дыхание или его задержка говорят о том, что организм ещё не готов к таким нагрузкам;
Отслеживайте свои ощущения в теле. Ни в коем случае нельзя делать упражнения через боль или на болевом пороге. Особое внимание уделяйте ощущениям в шее, пояснице и коленях – в этих зонах не должно быть никаких неприятных ощущений. Если они появляются – проинформируйте о них преподавателя.

Автор: Грави Йога

Все записи

Связаться с нами

Рейтинг новостей:

абонемент (4)

абонементы (3)

астрология (2)

body make (2)

body sculp (2)

цена (2)

фестиваль (2)

гармония (2)

йога (10)

крийя йога (4)

Лила чакра игра (2)

массаж (2)

медитация (2)

пилатес (2)

практики (2)

правило (2)

психология (3)

самопознание (2)

стретчинг (2)

танец (2)

хатха йога (5)

занятия (2)

зумба (4)

Новости
Новичкам

Карантин!

Друзья, в связи с Указом Мэра Москвы, мы вынуждены временно приостановить работу студии Грави Йога.

53 | 26 Марта, 2020 20:26

Подробнее

Фестиваль

Фестиваль "День в гармонии" ⠀ Дорогие друзья, приглашаем вас на большое событие этой весны - фестиваль День в гармонии! ⠀ ⠀

152 | 15 Февраля, 2020 00:50

Подробнее

Трансформационная игра Игра

Друзья, приглашаем вас 22 февраля в 14:00 на Лила-чакру: игру - самопознание.

119 | 09 Февраля, 2020 17:07

Подробнее

Изменение цен!

Друзья, хотим уведомить вас об изменении цен на разовые посещения наших групповых практик и на некоторые виды наших абонементов с 8 января 2020 года!

524 | 07 Января, 2020 21:56

Подробнее

Внимание!!! Изменение цен на безлимитные абонементы!

1060 | 03 Июля, 2019 16:55

Подробнее

Архив новостей

ПЯТАЯ ГОЛОВА БРАХМЫ - тайна.

« Йога помогает вам видеть мир так как он есть, ясно, мудро, беспристрастно, без окрашивания мнениями, эмоциями и восприятием. Это повышает ваш уровень осознанности и дает вам более широкую, панорамную перспективу. Это избавляет от всех омрачений, невежества, привязанностей и страха, клеша (недостатки, дефекты, загрязнения), которые поймали вас в ловушку относительной правды. Совершая все это, йога успокаивает ум. Она делает вас ясным, осознающим, незатрагиваемым турбуленцией окружающего мира».

1890 | 13 Июня, 2018 18:23

Подробнее

Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко

Из КМС в инструктора по йоге: интервью с Ярославом Тарасенко.

1300 | 26 Мая, 2018 12:05

Подробнее

Первый раз в йога-класс

Дорогие друзья! Чередой множества событий, вы попали именно на эту страницу. Это не случайность, очень часто нам не хватает одного шага, чтобы начать что-то важное. Если вы хотите к нам прийти, но вас одолели страхи, сомнения и вы не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Каковы бы ни были их причины, отбросьте все сомнения. Для занятий в нашей студии не требуется особой физической подготовки или гибкости.